Wko

Hvordan unngå føtter og ben problemer hvis stående for arbeid


Jobber som krever mye av å stå for mesteparten av tiden kan plassere en masse press på ben og føtter. For de nærmere detaljer om håndtering av åreknuter, se Google artikkel Hindre åreknuter. Denne artikkelen tar en bredere blikk på å unngå ben og føtter problemer.

Trinn

Hvordan unngå føtter og ben problemer hvis stående for arbeid. Gjenkjenne potensielle problem-forårsaker situasjoner.
Hvordan unngå føtter og ben problemer hvis stående for arbeid. Gjenkjenne potensielle problem-forårsaker situasjoner.
  1. 1
    Gjenkjenne potensielle problem-forårsaker situasjoner:
    • Stående i mange timer på harde gulv
    • Iført høye hæler. Høye hæler med spiss tå er spesielt problematisk
    • Dårlig tilpasset sko
    • Smal tilpassede sko
    • Sko som mangler støtte og / eller demping mellom føttene og gulvet
    • Sko som får deg til å "klore" på dem for å holde dem på føttene
  2. 2
    Alternativ stående med sittende. Det er svært viktig å finne tid til å sitte hvis du står i lange perioder av gangen. Bruk bryte perioder eller treg perioder å sitte. Hvis din arbeidsplass ikke tillater dette, er det på tide å diskutere arrangere muligheten for korte sitter pauser for å få til bedriftshelsetjenesten. Selv en krakk eller et klappsete som spilleautomater bort pent er bedre enn ingenting.
  3. 3
    Endre posisjoner ofte. Prøv å vandre rundt, strekking og står i forskjellige stillinger for å flytte vekten rundt.
  4. 4
    Hvis mulig, bruk komfortable og støttende sko. Mange stilige sko er laget i dag som ser flott ut og er strøm-pakket med støtte og komfort funksjoner. Borte er de dagene av slike sko som ser ut som noe din oldemor ville ha foretrukket.
  5. 5
    Senk hælen og spare tærne. Hold virkelig høye hæler og svært spisse tær for fester og spesielle arrangementer. Dette er ikke ideelt sko for noen som jobber på beina hele dagen lang. Mangel på plass til tærne kutter sirkulasjon og oppfordrer til en rekke problemer fra kramper i føttene, hæler presse tærne dypere inn i enden av skoen, og hvis det slutt peker, det er svært lite plass for tærne å gå.
  6. 6
    Dekk harde gulv. Hvis du er begrenset til en viss plass, og den har et hardt gulvbelegg, be om en gummimatte eller et teppe som skal plasseres på gulvet. Dette vil dempe det området som du står på, noe som reduserer belastningen på bena og føtter fra den harde overflaten.
  7. 7
    Slitasje støtte strømpebukse eller sokker. Disse finnes i farmasøyter og på noen fysioterapeuter. De vil gi deg støtte, spesielt når helsepersonell har identifisert et slikt behov. Snakk med helsepersonell om den beste løsningen.

Tips

  • Løft føttene i pausene. Når du setter deg ned i friminuttene, heve føttene for å hjelpe sirkulasjonen og gi dem en skikkelig hvile.
  • Slapp av i et bad minst en gang i uken. Gi dine ben og føtter en forfriskende bad behandler å hjelpe sirkulasjonen. Bruk badesalt for å styrke dem.

Ting du trenger

  • Support strømpebukse eller sokker
  • Støtte sko med gode indre såler og støtte buer osv.
  • Lavere hæler og ingen spiss-toe sko
  • Sitteplasser, en krakk, hydraulisk sete, sammenleggbart sete osv.
  • Teppe eller gummimatte for å dempe gulvet